12 lat

[...] nawet... co do treningu cwiczyc morzesz tylko zmiesc sie w godzniep Nie moze w tym wieku bo to bezsens. np kumpel 190 kg na plaskiej 210 tylkiem do gory zaczal jak mial 15 lat teraz ma 20 niebierzez koksu tylko kreatyne i gainery i na nim sie nieodbilo Po pierwsze co ty mozesz wiedziec co on bral a co nie, bral tylko krete i gainery??wiesz co [...]

[...] a masz jeszcze tluszcze nasycone(zwierzece) i jednonienasycone. a mam wlasnie pytanie odnosnie tluszczy. mam ektomorficzny typ budowy,stosujac juz nieco oldskulowa nomenklature,wiec spozywam ok. 5g/kg weglowodanow. nie ukrywam,ze ciezko jest mi zjesc taka ilosc,bez porcji wegli w postaci gainera. chcialbym obciac wegle do poziomu 4g/kg [...]

Starsza otyła osoba ok. 70 lat. Lubi słodkie. Budzi się w nocy.. musi zjeśc...Jak nie zje ręce jej drżą... Doczytała się, ze chrom pomaga i zadzwoniła do mnie z zapytaniem... czy kupić chrom czy szukać gdzieś w pokarmach .. Co jej zapoponować... chrom nic nie da jak nadal będzie jadła słodkie.. Co jej zaproponować w zamian? Ja np. jak gotuję [...]

[...] to sie wlasnie tak postepuje a pozniej skad te problemy rusz glowa głąbie zanim cos komus poradzisz bo gowno sie na tym znasz teraz mu nic nie bedzie a zobaczymy za pare lat bo znam osobiscie podobne przydpaki co wczesnie zaczynali jednym sie nic nie stalo a jedni maja problemy Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-12-20 15:36:42 Zmieniony [...]

Hej. Na wstępie dodam, że nie wymagam lekarskiej porady bo zdaje sobię sprawe, że to nie forum od tego a nikt nie będzie wróżyć :) Sytuacja taka, od paru lat lecze się na niedoczynność tarczycy, po długim czasie udało się zbić euthyroxem tsh na 1. Zaczynałem z 12. Trwało to pare dobrych lat i aktualnie od około roku biore dawke 150mg. Niestety [...]

[...] 4x8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10 Może tak być, ale pewnie włąsnie tak robisz od miesięcy. Potem będziesz narzekał, że "od 3 lat klatka nie idzie" "jak wypali z siłką to dołożę modlitewnik "PROG" 12/10/8/6/6 może być?" Nie, bo będzie za dużo BARKI 1.Wyciskanie sztangi [...]

Oceńcie proszę mi dietę: O mnie: Wiek:20 lat Waga:100 kg Wzrost:192 cm Kalorie:2940kcal B:816 kcal=204g - 2g/kg T:828 kcal=92g - 1g/kg W:1296 kcal=324g-3,2g/kg Na czczo Storm 10g 1.8:30 Owsiane 120g 2 jaja 120g jabłko 150g 2 łyżki oliwy Omega3 x1, Witaminy i minerały po kapsułce B/T/W:12/29/101 2.11:00 150g mintaja/jakiejś ryby chudej [...]

ja jestem wiecznym splitowcem ( ok 7 lat splita ) i nie wyobrazam sobie HST z duza iloscia cwiczen. Przy 1 hst mialem tylko wyciskanie na klate i poprawilem w 10 powtorzeniach o 12,5kg i zakonczylem 10x112,5kg. Mysle ze wynik dobry jezeli chodzi o alternatywna droge. Nie wyobrazam sobie porzadnego treningu HST z przysiadem, MC, podciaganiem , [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : ~65 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawia sylwetki (priorytet brzuch), przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : 1,5h/tydzień zajęć ogólnorozwojowych (ćwiczenia z siatki, koszykówki, rozciąganie, bieganie) + raz na 2 tygodnie 1,5h grania w piłkę nożną [...]

ja dzisiaj do 12 jakiejs a pozniej na pogrzeb prababci mojej laski. 97 lat kobiecina pozyla.

[...] 19:12:14 orzechy zawierają dużo omega 6, działa prozapalnie, nie przesadzałabym z orzechami; skąd wiesz, że cellulit jej zniknie od czystej miski? JA trzymam czystą miskę lata i cellulit mi nie zniknął, przed porodem, zanim wywaliło mi Hashi, miałam wyrzeźbione wszystko, prócz tyłka, po prostu góry i doliny, to kwestia hormonów i budowy [...]

Nie wiem czy skoncze %-) , nastawiłem się narazie na 8 tygodni, z drobnymi manipulacjami, potem chyba master, i tak skończe, chyba że beędzie elegancja to zobacze, ale nielubie wie kluc ed/e2d wiec pewnie kolo 12 tyg max odpuszcze :) Fotko z przez 2 lat chyba, jak jeszcze bylem pod micha rodzicow. Teraz juz sam wsio robie. tzn kobitka ;)

[...] sobie jeszcze w 2018 że od nowego roku biorę się za siebie. I ruszyłem. Tak jak napisałem na początku że startowalem po kontuzji kolana i za niedbaniu się przez około 2 lat. Z dietą ruszyłem w lutym 2019 przy wadze 107 kg bez siłowni. Od marca gdzie udało się zgybic w miesiąc do 102 kg( foto 1)ruszyła siłownia. Więc miska [...]

hehe jaka teoria z tym średnim rośnięciem %-) sobie wyobraziłem Sambiego, który ma 5 lat i 47cm wzrosty, 10 i 94cm i 20 i 188cm \-) lece na obchód rewiru ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-12-29 20:47:06

Sasiad~~ nie nie jest miłośnikiem opli~~ vectre 7czy 8 lat kupił z przypadku he i tak do dziś viki jest członkiem naszej rodziny ;-) A insignie ładne samochody dlatego tak.(a kredytu nie zamierza brać tylko dlatego aby komuś zaimponować, taki człowiek - wszystko za gotówke kupuje od kiedy pamiętam) Raczej gustuje w Vw szaran/passat,volvo i [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: cięzko powiedzięc gdyż nie licze, jest głownie wysokokaloryczna, posiłki średnio co 3/4 godziny. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol dawno temu -deka i winstrol, [...]

[...] . W tamtych czasach paliłem przeważnie popołudniami Wtedy wypijałem też dużo piwa wieczorami,no a zwłaszcza w towarzystwie wypadało mieć swoje papierosy Kilka lat temu urodził mi się synek wtedy rzuciłem palenie i popołudniowe piwko . Zapisałem się na siłownię i tak trwam w postanowieniu . Czasami jakieś piwo wypije ale [...]

[...] ze zle reagujesz na omo to ja widze dwie opcje albo przejsc na pojedyncza forme testa, na ktora dobrze reagujesz albo off bo tak to nie bedzie z tego nic dobrego imo w koncu ktoras z takich akcji moze sie nie skonczyc tak dobrze jak zawsze a masz dopiero 20 lat tak czy inaczej zdrowia zycze Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-29 12:05:14

mhm, a jaki Bf ? bo wiesz ja w ciągu 2 lat 12 karnetów miesięcznych zebrałem, ale poważniej się wziąłem i teraz 4 miechy z rzędu Pakuj Helssing pakuj żebyś co najmniej swoją wagę wycisnął

[...] ćwiczeniem robie 4serie rozgrzewkowe, pozatym 5min rowerka żeby ogólnie rozgrzać organizm(polecam),oczywiście na każdym treningu brzuch, nogi w soboty ale żadko:/ Nie wiem jaki to jest rodzaj treningu, wydaje mi sie że jest to taki trening na siłe ale w lajtowym wydaniu:} Waga:100kg Wzrost:186cm Staż: z przerwami jakieś 5 lat Wiek: 23 lata